Close

Strana 1 od 5 123 ... PoslednjaPoslednja
Prikaz rezultata 1 do 10 od ukupno 43
  1. #1
    Starosedelac Avatar od  irnik

    Pol
    Žensko
    Član od
    01.04.2006.
    Aktivnost
    29.03.2012
    Zemlja
    United States
    Poruke
    2,725

    Jedite zdravo, mršavite pametno

    Smanjiti tjelesnu težinu možete samo ako odaberete dijetu koja odgovara vašem načinu života i prehrambenim navikama .

    Svakog se proljeće ponavlja ista priča. Čim otopli, dijete i mršavljenje postaju teme ženskih i muških razgovora različite dobi, koji su uvjereni da su tokom zime dobili koji kilogram više. Zbog toga se većina tek tada sjeti da postoje teretane i bazeni, dok drugi pokušavaju da stešu liniju pridržavajući se dijetnog režima ishrane .


    Otuda i spremnost na gladovanje, te se zaboravlja da odricanje od jela i pića nije rješenje na duže staze. Na te činjenice konstantno upozoravaju i nutricionisti i ljekari, savjetujući prihvaćanje načela pravilne ishrane. Zahvaljujući njima može se sastaviti zdrav jelovnik od obroka s manje masnoća, šećera, soli i drugih začina, te pritom naučiti da se obroci ne smiju preskakati . Prednost u ishrani daje se svježem voću i povrću, ribi, krtom mesu, mahunarkama, integralnim žitaricama i manje masnom mlijeku i mlječnim proizvodima . U tom su slučaju zanemarivi problemi s tjelesnom težinom, jer se zdrave namirnice jedu u manjim količinama, a umjesto alkoholnih i gaziranih pića pije se voda. Uz pridržavanje tih načela, hrane se mnogi bogati i slavni.

    Dijeta je mnogo i svake sezone se pojavi neki novi hit. Svaki od njih pomaže tesanju linije i postizanju idealne tjelesne težine. Pritom njihovi pobornici obavezno uvjeravaju kako one pospješuju dobro raspoloženje i dobro zdravlje, zaboravljajući da je pored toga neophodno mnogo kretanja, te redovno vježbanje.

    Pregledom trenutno najpoznatijih režima ishrane :

    ZONA: Iako se o njoj mnogo govori, nije baš proširena u Holivudu (pobornici su joj Madona i Bred Pit). Tajna je u svakodnevnom tačnom određivanju obroka sastavljenih od ugljenih hidrata, proteina i masti, ali u razmjeri: 40/30/30,3. Tokom dana dovoljne su i porcije voća (pet šaka), porcija ribe ili mesa, te četiri kašike parmezana samo u trenucima malaksalosti. Umjesto poznatih pića, savjetuje se čaša ribljeg ulja!?

    WEIGHT WATCHERS: Osmislili su je poklonici Leopolda fon Sašer - Mosošoa, odnosno pobornika grupnog provjeravanja tjelesne težine. Obred zajedničkog vaganja prolaze svi koji pristanu da jedu niskokalorične obroke. Na vagu staju okruženi pogledima isto tako izgladnjelih prijatelja koji ih kritikuju ako se udebljaju samo 20 grama nedjeljno. Ali ako ih izgube, postaju junaci, a nagrada je mikro obrok krte piletine i kolač od sezonskog voća.

    SIROVE NAMIRNICE: Pridržavajući se tog programa ishrane, ješćete kao ptičice, ali ne samo količinski. Jer na tanjiru su samo klice, sjemenke, te sirovo voće i povrće. Pritom treba pripaziti, kad je riječ o mahunarkama ili spanaću, dok se na kuvana i pečena jela ne smije ni pomisliti.

    SREDOZEMNA: Riječ je o jelima italijanske kuhinje, od koje, na primjer, Amerikanci nemaju koristi, jer takve obroke, bogate lipidima i proteinima, začine kečapom, čilijem, te sosevima od margarina i pavlake. Bez tih dodataka ta su jela preporučljiva, a od njih mogu da mršave samo Italijani s juga i Grci.

    DŽOKERSKA: Osmišljena za jahače trkačih konja kojima nije važna visina, pa su dva puta na dan jeli odreske s roštilja da bi ojačali mišiće. Ta dijeta dozvoljava da se popije i čašica vina ili porta. Ali kad su je prihvatili drugi, ipak je imala negativan efekat.

    BEVERLY HILLS: Deset dana zaredom jede se samo voće, a od jedanaestog i kriška hljeba premazana maslacem. Taj režim ishrane traje pet nedjelja i od treće je predviđeno da se samo jedan dan jede povrće.

    DIJETA NA BAZI SUPA: Supa, pa i popularna od kupusa, može se zamijeniti onom od jabuka, pomorandže, od špargli, šargarepe, krompira, riže, jaja, jogurta ili druge niskokalorične namirnice. Iako je djelotvorna, jedina joj je zamjerka loš zadah iz usta.

    SCARSDALE: Više je nego rigorozna, jer se sedam dana zaredom jedu samo peršun i šargarepa. Osim još začina sastavljenog od limunovog soka, kapara, sirćeta i senfa, sve je drugo zabranjeno. Kao nagradu za izdržljivost, dozvoljeno je jednom nedjeljno popiti tonik.

    LJUBAVNA: Ako se slijedi Majnonijev jelovnik, jedu se samo školjke s dodatkom crvene paprike, jastog s peršunom i ljutom papričicom, sladoled od jabuke i cimeta, jing seng i suvo voće. Ali ako se odlučite za Manćinelijev jelovnik tada se mršavi samo zahvaljujući poljupcima i divljem seksu.

    BODOVNA: Bila je moderna i prije 30 godina, a osmislio ju je Angelo Raccoli. Izračunava se svaki dekagram namirnica koje namjeravate da pojedete. Tako, na primjer, dekagram kuvane ribe vrijedi 0 bodova, 60 dag tjestenine 11 bodova, 10 dag svježeg kravljeg sira samo bod. Jedini uslov da se dnevno ne pređe 40 bodova.
    Ability is what youre capable of doing. Motivation determines what you do. Attitude determines how well you do it. Lou Holts

  2. #2
    Starosedelac Avatar od  irnik

    Pol
    Žensko
    Član od
    01.04.2006.
    Aktivnost
    29.03.2012
    Zemlja
    United States
    Poruke
    2,725

    Odgovor: Jedite zdravo, mršavite pametno

    Da li "držite" dijetu (i koju)?
    Ability is what youre capable of doing. Motivation determines what you do. Attitude determines how well you do it. Lou Holts

  3. #3
    Todd Anderson Avatar od  gogothegreat

    Pol
    Muško
    Član od
    15.03.2006.
    Aktivnost
    20.03.2011
    Zemlja
    Serbia
    Lokacija
    Kingstown
    Godine
    48
    Poruke
    266

    Odgovor: Jedite zdravo, mršavite pametno

    U zadnje dve godine dva-tri puta sam po desetak dana upražnjavao Atkinsonovu dijetu (potpuno izbacivanje ugljenih hidrata iz ishrane) i svaki put sam uspeo da za 10 dana izgubim isto toliko kilograma - koje posle za 20 dana ponovo vratim

    Međutim, nakon što sam u novinama pročitao da je tvorac ove dijete, narečeni Atkinson (ili beše Atkins ) krenuo da miriše ljubičice odozdole, rekoh sebi: Gogothefuckin'greatest, nećeš ga više majci gladovat'! Bolje mrtav deb'o nego mrtav gladan!
    Volim te kad pričaš, u svom ovom ludilu...

  4. #4
    Domaći Avatar od  Phoenix

    Pol
    Muško
    Član od
    20.03.2006.
    Aktivnost
    05.05.2006
    Zemlja
    Serbia
    Poruke
    944

    12 Odgovor: Jedite zdravo, mršavite pametno

    Tamo gde genetikanijeučinila svoje, jedino pravo rešenje jeu permutovanju naslova ove teme u:

    Jedite pametno, mršavite zdravo

  5. #5
    butYouCanCallMeYaye Avatar od  Meggy

    Pol
    Žensko
    Član od
    12.03.2006.
    Aktivnost
    06.09.2014
    Zemlja
    British Virgin Islands
    Lokacija
    In the middle of nowhere...
    Godine
    37
    Poruke
    3,050

    Odgovor: Jedite zdravo, mršavite pametno

    Je li, ima l' neka zdrava dijeta za povecavanje telesne tezine?
    Gather ye rosebuds while ye may...

  6. #6
    Administrator Avatar od  Lady S

    Pol
    Žensko
    Član od
    11.03.2006.
    Aktivnost
    15.04.2014
    Zemlja
    Serbia
    Lokacija
    Novi Sad
    Godine
    32
    Poruke
    1,697
    Slike
    13

    Odgovor: Jedite zdravo, mršavite pametno

    Nije zgoreg obratiti pažnju: tabela namirnica

  7. #7
    Starosedelac Avatar od  irnik

    Pol
    Žensko
    Član od
    01.04.2006.
    Aktivnost
    29.03.2012
    Zemlja
    United States
    Poruke
    2,725

    Odgovor: Jedite zdravo, mršavite pametno

    Kaktus dijeta

    Otkako je kao potpuno prirodan, hemijski netretiran proizvod Kaktus dijeta, koji ne uzrokuje alergije i ne umanjuje apsorpciju vitamina topivih u mastima (A i E), dobio srebrnu nagradu na evropskom sajmu zdravih sastojaka postao je novi trend u mršavljenju. Proizvod se sastoji od dvije vrste vlakana Neopuntia(r) koji djeluju u dva koraka. Prvo se hidrofobnom interakcijom masnoće vežu za vlakna, a zatim se oko takvog kompleksa stvara tečni gel koji stabilizuje cijeli kompleks i čini ga otpornim na promjenu pH vrijednosti probavnog sistema. Na taj se način masnoće prirodnim putem eliminišu iz tijela. Neopuntia(r) je patentiran i standardizovan ekstrakt dobijen iz dehidriranih listova kaktusa Opuntia ficus indica, proizveden u laboratoriji Bio Serae u Francuskoj, čiji kvalitet i djelotvornost garantuju tri dobro kontrolisane studije. A najnovije kliničko istraživanje, sprovedeno na osobama s metaboličkim sindromom (obim struka veći od 80 cm za žene i veći od 94 cm za muškarce, krvni pritisak veći od 130/85, trigliceridi veći od 1,5 g/l, HDL holesterol manji od 0,5 g/l) i indeksom tjelesne mase između 25 i 40 pokazuje da vrlo efikasno smanjuje i LDL holesterol i trigliceride.
    (T-portal)
    Ability is what youre capable of doing. Motivation determines what you do. Attitude determines how well you do it. Lou Holts

  8. #8
    moonlight shadow Avatar od  Lillith

    Pol
    Žensko
    Član od
    13.10.2006.
    Aktivnost
    23.03.2012
    Zemlja
    Martinique
    Godine
    31
    Poruke
    1,569
    Slike
    1

    Odgovor: Jedite zdravo, mršavite pametno

    Citat Meggy kaže: Pogledaj poruku
    Je li, ima l' neka zdrava dijeta za povecavanje telesne tezine?
    Postoji,izracunas svoj index bazalnog metabolizma:

    BM* = 655 + (9,6 x težina u kg) + (1,8 x visina u cm) - (4,7 x starost u godinama)

    Broj koji dobijes izracunavanjem ove formule je broj kalorija koje moras uneti u svoj organizam svakodnevno.
    Ako zelis da se udebljas samo taj broj kalorija povecaj za 1000 otprilike i to je to...


    Inace sto se dijeta tice nisam zagovorik istih jer narusavaju zdravlje...
    Ako neko zeli zdravo mrsaviti treba da jede vise obroka dnevno,najmanje 5,u menjim kolicinama i manje kalorijske vrednosti,da koristi biljne zacine,mediteranske,da pije zeleni caj i inace mnogo tecnosti i da se obavezno bavi sportom...

    Recimo da unosite 1200 kalorija dnevno u 5 dnevnih obroka i sa svim onim sto sam navela i mozete lepo da smrsavite a zdravo...

    Ali obavezno morate da unosite sve namirnice,i ugljikohidrate,i vitamine i minerale i proteine i naravno fizicka aktivnost...
    Teze i sporije se mrsavi ali se zato kilogrami ne vracaju...

    Mozete cak da uvedete i jedan dan sedmicno na vodi,gledajte da to bude dan meseceve mijene,osim sto cete izgubiti kilograme usput cete i lisiti organizam otrova...

    ''Though nothing can bring back the hour of splendor in the grass, glory in the flower, we will grieve not, rather find strength in what remains behind.''

    William Wordsworth

  9. #9
    Divlji badem Avatar od  Savannah

    Pol
    Žensko
    Član od
    27.10.2006.
    Aktivnost
    04.04.2009
    Zemlja
    United States
    Lokacija
    Queen City
    Godine
    37
    Poruke
    1,132
    Blog
    1
    Slike
    1

    Odgovor: Jedite zdravo, mršavite pametno

    moja dijeta je moj stres. nije zdrava ali je djelotvorna.
    Tajne su tu zato da ih neko nasluti...Postoji reč koja vredi tek kad se odćuti...

  10. #10
    Koja Sedi Avatar od  _baba_

    Pol
    Žensko
    Član od
    22.01.2007.
    Aktivnost
    14.09.2014
    Zemlja
    Fiji
    Poruke
    8,414
    Blog
    3

    Odgovor: Jedite zdravo, mršavite pametno

    UN dijeta

    Ova dijeta pored skidanja kilograma dovodi i do promene metabolizma pa se izgubljeni kilogrami ne vrecaju. Dijeta traje 90 dana i oslabi se od 18 - 25 kg. Ako je potrebno oslabiti manje, dijeta se prekida ranije, ali tada dolazi do promene metabolizma. Dijeta uvek pocinje proteinskim danom, zatim slede skrobni, ugljenohidratnidan, vocni dan, pa ponovo proteinski. REDOSLED DANA SE NE SME MENJATI.

    DORUCAK: svih 90 dana VOCE. Jedu se po dva ista voca ili saka suvog voca.

    PRVI - PROTEINSKI DAN

    RUCAK: Meso, kuvano ili peceno ( 3 parceta - restoranska porcija - 250gr. )

    ili 3 kuvana ili pecena jaja

    Hleb - parce

    Salata - u neogranicenim kolicinama

    Supa - obavezno ( bez rezanaca - 1 solja )



    Ovog dana mogu se jesti mleko i sir, ali se za njihovu kolicinu umanjuje

    kolicina mesa, odnosno jaja.



    VECERA: Isto sto i za rucak, ali bez supe. Obavezno je da ako se meso jede za rucak

    jede se i za veceru, a ako su jaja za rucak, moraju biti i za veceru.


    DRUGI - SKROBNI DAN

    RUCAK: Pasulj, grasak, socivo, pirinac, krompir - kuvano, jedino uz dodatak zacina

    ( so, vegeta, biber, kecap, kuvani paradajz ) - pun tanjir

    Hleb - parce

    Salata

    VECERA: Isto kao i za rucak, ali pola mere.



    TRECI - UGLJRNOHIDRATNI DAN

    RUCAK: Kuvana testenina uz dodatak zacina - kecapa ili slicno,

    ili pica samo sa dodatkom kecapa,

    ili slano pecivo u kolicini pice u piceriji ( npr. 3 kifle )

    VECERA: Dva tanja parceta torte, ili 3 - 4 kolaca, ili 3 - 4 kugle sladoleda

    Obavezno - 1 rebro cokolade za kuvanje



    CETVRTI - VOCNI DAN

    RUCAK I VECERA: Samo mesano voce, koliko se hoce.


    Posle kruga od 7x 4 dana, tj. 29 dana ( tri puta u toku dijete) drzi se "vodeni dan". Celog dana pije se samo voda.

    Obavezno posle vocnog, a ponekada posle vodenog, nastavlja se sa proteinskim danom.


    Kafa i caj se mogu piti, ali bez secera. Sokove svesti na najmanju mogucu meru.


    Sve sto je navedeno mora se jesti jer ima svoju ulogu u organizmu. Voce je obavezno za dorucak, jer najbrze daje energiju, cokolada treceg dana takodje, jer stiti organizam od moguce alergije.


    Kolicine hrane su vece od uobicajenih, a namirnice podesene nasim uslovima i podneblju. Mora se biti dosledan i uporan. Moze se desiti da prvih deset dana ne dodje do gubitka kilograma, ali se onda naglo izgubi 3 - 4 kilograma.


    Posle 90 dana dijete, jos 90 dana za dorucak se jede voce, dok se za rucak i veceru vraca na uobicajeni nacin ishrane. U tom periodu treba da se izgubi jos 3 kg. sto je pokazatelj promene metabolizma. Ako se ne izgube, dijetu treba ponoviti, ali tek posle 3 meseca.


    Obavezno je uzimati posle rucka 1.tabletu, koja sadrzi dnevnu dozu vitamina i minerala.


    AKO SE ZELI, DA SE JOS SMANJI TEZINA, DIJETA SE NE SME PRODUZAVATI VISE OD 90 DANA - JEDINO POSLE PAUZE OD 3 MESECA MOZE SE SPROVESTI NOVIH 90 DANA DIJETE.
    Umro je Ajnštajn, umro je Tesla...a i meni nešto nije dobro

Strana 1 od 5 123 ... PoslednjaPoslednja

Slične teme

  1. Da li je zaljubljivanje u druga/drugaricu iz razreda "pametno"?
    Autor Mad Max u forumu Tinejdžerski kafić
    Odgovora: 48
    Poslednja poruka: 04.08.2009, 22:12

Tagovi za ovu temu

Vaš status

  • Ne možete pokrenuti novu temu.
  • Ne možete poslati odgovor.
  • Ne možete dodati priloge
  • Ne možete prepraviti svoje poruke
  •