VJEŽBA 7.
Legnite licem okrenutim prema dolje sa loptom ispod trbuha i kukova. Zadržite gornji dio tijela u neutralnom položaju sa laganom ekstenzijom u leđima. Vrat držite u liniji sa kralježnicom. Nožni prsti dodiruju pod, a noge su čvrsto postavljene i lagano savijene u koljenima. Jedna ruka je ispružena prema napred iz ramena, a druga ruka je ispružena sa strane uz tijelo. Kružnim pokretom polako zamjenite položaj ruku u smjeru kazaljke na satu. Kada ste napravili seriju, ponovite vježbu u drugom smjeru.