Hronična glavobolja je problem zbog kog je potrebno posetiti lekara, jer može ukazivati na ozbiljna stanja. Srećom, najčešće se dogodi da lekar ne dijagnostikuje stanje za koje je potrebno lečenje, nego je na '' delu '' svima poznata i stara priča preopterećenosti, brigama, stresu, lošim životnim navikama...
Većina glavobolja ne ukazuje na ozbiljna stanja, nego je signal organizma da nešto treba promeniti.
Posetite i oftamologa, kako biste isključili još jedan mogući zdravstveni uzrok glavobolja, a ako puno sedite na radnom mestu, posebno uz računar, potrudite se da radno mesto organizujete onoliko zdravim, koliko je u vašoj moći. Držite se preporuka o položaju pri sjedenju, nabavite kvalitetnu stolicu, pravite pauze kako je preporučeno...
Kako ovde ne govorimo o glavoboljama koje su uzrokovane konkretnim zdravstvenim problemom, nego o onim tzv. normalnim i bezazlenim, ali vrlo neugodnim glavoboljama, jasno je da su one samo posledica, te da će nestati ako poradite na njenim uzrocima. Naime, mnoge
glavobolje prestale bi ili bi se barem proredile kad bismo više slušali svoje telo. Naravno, kad vas " spopadne " glavobolja, većina će posegnuti za analgeticima. To su tablete koje sjajno deluju i možda je upravo u njihovoj delotvornosti i jednostavnosti tajna.
Međutim,
tableta deluje kratkotrajno i nije problem ako je uzmete nekoliko puta, no ako ne poradite na uzrocima, glavobolja će se pojaviti i sutra i isključivo tablete će vremenom prestati da budu dobro rešenje.
Najčešći
uzroci tzv. običnih glavobolja su:
premorenost, iscrpljenost, dugotrajni boravak uz računar i / ili televizor, stres, visoki krvni pritisak , neonska ili neodgovarajuća rasveta u prostoru, nekvalitetna klimatizacija, nedostatak svežeg vazduha, promena vazdušnog pritiska i druge promene vremena...
Pokušajte da
delujete preventivno, pre svega tako, da više spavate i odmarate, da naučite tehnike savladavanja stresa, ali treba
delovati i kad vas uhvati glavobolja. Mislite li da ne možete izdržati bez tablete, uzmite je, ali nemojte stati samo na tome:
prekinite sve što radite i uzmite pola sata kvalitetne pauze (naglasak je na riječi "kvalitetno"). Većina ljudi će se pobuniti da nemaju vremena za pauzu, jer ih glava i boli jer imaju posla " preko glave ". Međutim, koliko god se trudili, s glavoboljom je vaša efikasnost slaba i ne napravite li pauzu, na kraju dana ćete razočarano ustanoviti kako i niste puno uradili. Pauza od pola sata u većini slučajeva bitno će da podigne efikasnost i verojatno ćete u na kraju uraditi više nego kad se mrcvarite pokušavajući čitav dan da radite s' glavoboljom.
Nađite mirni kutak, zamračite prostoriju, otvorite prozor, ne razmišljajte o poslu ili bilo kom problemu koji može uzrokovati glavobolju zamislite vikend s' porodicom, nezaboravni godišnji odmor ili mesto na kom se osećate sigurno i spokojno. Ko god pati do glavobolja trebao bi da savlada bilo koju tehniku disanja i opuštanja, jer
5-10 minuta intenzivnog disanja i meditacije gotovo čudesno isceljuju, i to dokazano. Naime, na zapadu, a sve više i kod nas, bogate firme snose troškove kurseva kojima svoje najbolje plaćene zaposlene uče ovim tehnikama, a to sigurno ne rade iz čiste humanosti, nego i jer veruju da to pomaže i da im tako svaki zaposleni zaradi više novca.
Nakon pauze popijte topli čaj ili mleko, te tokom dana
pijte dovoljno vode statistike pokazuju da većina gradskog stanovništva, koje sedi u kancelarijama, ne pije dovoljno vode, te su glavobolje često posledica žeđi.
Ako radite na takvom radnom mestu gde ne smete ni pomisliti na pauzu, popijte tabletu, ali napravite pauzu po dolasku kući ili delujte preventivno- ustanite pola sata ranije i dan počnite ovakvom prijatnom " pauzom ".
Većina ljudi s' glavoboljama nedovoljno spava (ili im je san nekvalitetan i isprekidan), pa prvo poradite na tome da " uredno " živite, a pre svega to znači leganje i spavanje u isto vreme, te onoliko sna koliko vašem organizmu treba ( iako je ovo individualno, razlike su male, pa će
većini biti dovoljno 6-9 sati sna ).
Imate li problema sa spavanjem, za sada samo savet da je pre spavanja dobro prošetati ili vežbati, odnosno fizički se umoriti, a zatim opustiti tuširanjem u toploj (ni prehladnoj, ni prevrućoj) vodi.
Lečenje i prevencija biljem jednostavne su i neškodljive metode, a i nepravilna ishrana zna da podstiče glavobolju. Kako je važno slušati svoje telo,
vodite dnevnik o tome kada su glavobolje češće lako ćete ustanoviti prozrokuje li kod vas najviše glavobolju nedovoljno sna, stres ili određene namirnice.
Namirnice koje loše deluju na glavobolje, posebno migrenu, su: alkohol, sir, čokolada, kakao, kafa, pomorandža. Postepeno izbacujte iz ishrane jednu po jednu namirnicu i posmatrajte kako se to reflektuje na učestalost i jačinu glavobolja.
Lekovito bilje koje pomaže:
kamilica, lavanda, valerijana ovo bilje uzima se u različitim oblicima, a najjednostavnije je piti čaj tokom dana ( postoje i biljne kapi koje se u apotekama mogu nabaviti bez recepta, što je takođe prihvatljivo, a mnogima i najjednostavnije).
Nežno
masirajte područja najjačih bolova mešavinom 30 ml maslinovog ulja i 5 kapi eteričnog ulja lavande.
Osim lavande, i druga eterična ulja mogu pomoći, pa je dobro u prostorijama u kojima dosta boravite često imati upaljenu " lampicu ", odnosno posudu s' vodom i eteričnim uljem, koja se greje.
Ulja koja pomažu su limun, timijan, eukaliptus, ruzmarin kapajte samo jednu vrstu ili po osećaju napravite kombinacije koje vam se sviđaju. Dobro se posavetujte s aromaterapeutom, koji će vam dati dosta konkretnih saveta i recepata za lečenje glavobolja eteričnim uljima.
Iako svi ovi saveti pomažu, verojatno najbolji koji vam možemo dati je
slušajte svoje telo, pa je spomenuto vođenje dnevnika ili bilo koji drugi dobar način na koji ćete ustanoviti što su glavni ' okidači ' vaše glavobolje, najbolji i najbrži put izlječenju.
Naime,
tek kad otkrijete svoje glavne okidače glavobolje, moći ćete da poradite na preventivi, koja je uvijek najbolji način lečenja, kako u zapadnoj, tako i u tradicionalnoj medicini.