Strana 1 od 3 123 PoslednjaPoslednja
Prikaz rezultata 1 do 15 od ukupno 41
  1. #1

    Jedite zdravo, mršavite pametno

    Smanjiti tjelesnu težinu možete samo ako odaberete dijetu koja odgovara vašem načinu života i prehrambenim navikama .Svakog se proljeće ponavlja ista priča. Čim otopli, dijete i mršavljenje postaju teme ženskih i muških razgovora različite dobi, koji su uvjereni da su tokom zime dobili koji kilogram više. Zbog toga se većina tek tada sjeti da postoje teretane i bazeni, dok drugi pokušavaju da stešu liniju pridržavajući se dijetnog režima ishrane .Otuda i spremnost na gladovanje, te se zaboravlja da odricanje od jela i pića nije rješenje na duže staze. Na te činjenice konstantno upozoravaju i nutricionisti i ljekari, savjetujući prihvaćanje načela pravilne ishrane. Zahvaljujući njima može se sastaviti zdrav jelovnik od obroka s manje masnoća, šećera, soli i drugih začina, te pritom naučiti da se obroci ne smiju preskakati . Prednost u ishrani daje se svježem voću i povrću, ribi, krtom mesu, mahunarkama, integralnim žitaricama i manje masnom mlijeku i mlječnim proizvodima . U tom su slučaju zanemarivi problemi s tjelesnom težinom, jer se zdrave namirnice jedu u manjim količinama, a umjesto alkoholnih i gaziranih pića pije se voda. Uz pridržavanje tih načela, hrane se mnogi bogati i slavni.Dijeta je mnogo i svake sezone se pojavi neki novi hit. Svaki od njih pomaže tesanju linije i postizanju idealne tjelesne težine. Pritom njihovi pobornici obavezno uvjeravaju kako one pospješuju dobro raspoloženje i dobro zdravlje, zaboravljajući da je pored toga neophodno mnogo kretanja, te redovno vježbanje. Pregledom trenutno najpoznatijih režima ishrane :ZONA: Iako se o njoj mnogo govori, nije baš proširena u Holivudu (pobornici su joj Madona i Bred Pit). Tajna je u svakodnevnom tačnom određivanju obroka sastavljenih od ugljenih hidrata, proteina i masti, ali u razmjeri: 40/30/30,3. Tokom dana dovoljne su i porcije voća (pet šaka), porcija ribe ili mesa, te četiri kašike parmezana samo u trenucima malaksalosti. Umjesto poznatih pića, savjetuje se čaša ribljeg ulja!?WEIGHT WATCHERS: Osmislili su je poklonici Leopolda fon Sašer - Mosošoa, odnosno pobornika grupnog provjeravanja tjelesne težine. Obred zajedničkog vaganja prolaze svi koji pristanu da jedu niskokalorične obroke. Na vagu staju okruženi pogledima isto tako izgladnjelih prijatelja koji ih kritikuju ako se udebljaju samo 20 grama nedjeljno. Ali ako ih izgube, postaju junaci, a nagrada je mikro obrok krte piletine i kolač od sezonskog voća.SIROVE NAMIRNICE: Pridržavajući se tog programa ishrane, ješćete kao ptičice, ali ne samo količinski. Jer na tanjiru su samo klice, sjemenke, te sirovo voće i povrće. Pritom treba pripaziti, kad je riječ o mahunarkama ili spanaću, dok se na kuvana i pečena jela ne smije ni pomisliti.SREDOZEMNA: Riječ je o jelima italijanske kuhinje, od koje, na primjer, Amerikanci nemaju koristi, jer takve obroke, bogate lipidima i proteinima, začine kečapom, čilijem, te sosevima od margarina i pavlake. Bez tih dodataka ta su jela preporučljiva, a od njih mogu da mršave samo Italijani s juga i Grci.DŽOKERSKA: Osmišljena za jahače trkačih konja kojima nije važna visina, pa su dva puta na dan jeli odreske s roštilja da bi ojačali mišiće. Ta dijeta dozvoljava da se popije i čašica vina ili porta. Ali kad su je prihvatili drugi, ipak je imala negativan efekat. BEVERLY HILLS: Deset dana zaredom jede se samo voće, a od jedanaestog i kriška hljeba premazana maslacem. Taj režim ishrane traje pet nedjelja i od treće je predviđeno da se samo jedan dan jede povrće.DIJETA NA BAZI SUPA: Supa, pa i popularna od kupusa, može se zamijeniti onom od jabuka, pomorandže, od špargli, šargarepe, krompira, riže, jaja, jogurta ili druge niskokalorične namirnice. Iako je djelotvorna, jedina joj je zamjerka loš zadah iz usta.SCARSDALE: Više je nego rigorozna, jer se sedam dana zaredom jedu samo peršun i šargarepa. Osim još začina sastavljenog od limunovog soka, kapara, sirćeta i senfa, sve je drugo zabranjeno. Kao nagradu za izdržljivost, dozvoljeno je jednom nedjeljno popiti tonik. LJUBAVNA: Ako se slijedi Majnonijev jelovnik, jedu se samo školjke s dodatkom crvene paprike, jastog s peršunom i ljutom papričicom, sladoled od jabuke i cimeta, jing seng i suvo voće. Ali ako se odlučite za Manćinelijev jelovnik tada se mršavi samo zahvaljujući poljupcima i divljem seksu.BODOVNA: Bila je moderna i prije 30 godina, a osmislio ju je Angelo Raccoli. Izračunava se svaki dekagram namirnica koje namjeravate da pojedete. Tako, na primjer, dekagram kuvane ribe vrijedi 0 bodova, 60 dag tjestenine 11 bodova, 10 dag svježeg kravljeg sira samo bod. Jedini uslov da se dnevno ne pređe 40 bodova.
    "Ability is what you're capable of doing. Motivation determines what you do. Attitude determines how well you do it." Lou Holts

  2. #2

    Odgovor: Jedite zdravo, mršavite pametno

    Da li "držite" dijetu (i koju)?
    "Ability is what you're capable of doing. Motivation determines what you do. Attitude determines how well you do it." Lou Holts

  3. #3

    Odgovor: Jedite zdravo, mršavite pametno

    U zadnje dve godine dva-tri puta sam po desetak dana upražnjavao Atkinsonovu dijetu (potpuno izbacivanje ugljenih hidrata iz ishrane) i svaki put sam uspeo da za 10 dana izgubim isto toliko kilograma - koje posle za 20 dana ponovo vratim

    Međutim, nakon što sam u novinama pročitao da je tvorac ove dijete, narečeni Atkinson (ili beše Atkins ) krenuo da miriše ljubičice odozdole, rekoh sebi: Gogothefuckin'greatest, nećeš ga više majci gladovat'! Bolje mrtav deb'o nego mrtav gladan!
    Volim te kad pričaš, u svom ovom ludilu...

  4. #4

    12 Odgovor: Jedite zdravo, mršavite pametno

    Tamo gde genetikanijeučinila svoje, jedino pravo rešenje jeu permutovanju naslova ove teme u:

    Jedite pametno, mršavite zdravo

  5. #5

    Odgovor: Jedite zdravo, mršavite pametno

    Je li, ima l' neka zdrava dijeta za povecavanje telesne tezine?
    Gather ye rosebuds while ye may...

  6. #6

    Odgovor: Jedite zdravo, mršavite pametno

    Nije zgoreg obratiti pažnju: tabela namirnica

  7. #7

    Odgovor: Jedite zdravo, mršavite pametno

    Kaktus dijeta

    Otkako je kao potpuno prirodan, hemijski netretiran proizvod Kaktus dijeta, koji ne uzrokuje alergije i ne umanjuje apsorpciju vitamina topivih u mastima (A i E), dobio srebrnu nagradu na evropskom sajmu zdravih sastojaka postao je novi trend u mršavljenju. Proizvod se sastoji od dvije vrste vlakana Neopuntia(r) koji djeluju u dva koraka. Prvo se hidrofobnom interakcijom masnoće vežu za vlakna, a zatim se oko takvog kompleksa stvara tečni gel koji stabilizuje cijeli kompleks i čini ga otpornim na promjenu pH vrijednosti probavnog sistema. Na taj se način masnoće prirodnim putem eliminišu iz tijela. Neopuntia(r) je patentiran i standardizovan ekstrakt dobijen iz dehidriranih listova kaktusa Opuntia ficus indica, proizveden u laboratoriji Bio Serae u Francuskoj, čiji kvalitet i djelotvornost garantuju tri dobro kontrolisane studije. A najnovije kliničko istraživanje, sprovedeno na osobama s metaboličkim sindromom (obim struka veći od 80 cm za žene i veći od 94 cm za muškarce, krvni pritisak veći od 130/85, trigliceridi veći od 1,5 g/l, HDL holesterol manji od 0,5 g/l) i indeksom tjelesne mase između 25 i 40 pokazuje da vrlo efikasno smanjuje i LDL holesterol i trigliceride.
    (T-portal)
    "Ability is what you're capable of doing. Motivation determines what you do. Attitude determines how well you do it." Lou Holts

  8. #8

    Odgovor: Jedite zdravo, mršavite pametno

    Citat Meggy kaže: Pogledaj poruku
    Je li, ima l' neka zdrava dijeta za povecavanje telesne tezine?
    Postoji,izracunas svoj index bazalnog metabolizma:

    BM* = 655 + (9,6 x težina u kg) + (1,8 x visina u cm) - (4,7 x starost u godinama)

    Broj koji dobijes izracunavanjem ove formule je broj kalorija koje moras uneti u svoj organizam svakodnevno.
    Ako zelis da se udebljas samo taj broj kalorija povecaj za 1000 otprilike i to je to...


    Inace sto se dijeta tice nisam zagovorik istih jer narusavaju zdravlje...
    Ako neko zeli zdravo mrsaviti treba da jede vise obroka dnevno,najmanje 5,u menjim kolicinama i manje kalorijske vrednosti,da koristi biljne zacine,mediteranske,da pije zeleni caj i inace mnogo tecnosti i da se obavezno bavi sportom...

    Recimo da unosite 1200 kalorija dnevno u 5 dnevnih obroka i sa svim onim sto sam navela i mozete lepo da smrsavite a zdravo...

    Ali obavezno morate da unosite sve namirnice,i ugljikohidrate,i vitamine i minerale i proteine i naravno fizicka aktivnost...
    Teze i sporije se mrsavi ali se zato kilogrami ne vracaju...

    Mozete cak da uvedete i jedan dan sedmicno na vodi,gledajte da to bude dan meseceve mijene,osim sto cete izgubiti kilograme usput cete i lisiti organizam otrova...

    ''Though nothing can bring back the hour of splendor in the grass, glory in the flower, we will grieve not, rather find strength in what remains behind.''

    William Wordsworth

  9. #9

    Odgovor: Jedite zdravo, mršavite pametno

    moja dijeta je moj stres. nije zdrava ali je djelotvorna.
    Tajne su tu zato da ih neko nasluti...Postoji reč koja vredi tek kad se odćuti...

  10. #10

    Odgovor: Jedite zdravo, mršavite pametno

    UN dijeta

    Ova dijeta pored skidanja kilograma dovodi i do promene metabolizma pa se izgubljeni kilogrami ne vrecaju. Dijeta traje 90 dana i oslabi se od 18 - 25 kg. Ako je potrebno oslabiti manje, dijeta se prekida ranije, ali tada dolazi do promene metabolizma. Dijeta uvek pocinje proteinskim danom, zatim slede skrobni, ugljenohidratnidan, vocni dan, pa ponovo proteinski. REDOSLED DANA SE NE SME MENJATI.

    DORUCAK: svih 90 dana VOCE. Jedu se po dva ista voca ili saka suvog voca.

    PRVI - PROTEINSKI DAN

    RUCAK: Meso, kuvano ili peceno ( 3 parceta - restoranska porcija - 250gr. )

    ili 3 kuvana ili pecena jaja

    Hleb - parce

    Salata - u neogranicenim kolicinama

    Supa - obavezno ( bez rezanaca - 1 solja )



    Ovog dana mogu se jesti mleko i sir, ali se za njihovu kolicinu umanjuje

    kolicina mesa, odnosno jaja.



    VECERA: Isto sto i za rucak, ali bez supe. Obavezno je da ako se meso jede za rucak

    jede se i za veceru, a ako su jaja za rucak, moraju biti i za veceru.


    DRUGI - SKROBNI DAN

    RUCAK: Pasulj, grasak, socivo, pirinac, krompir - kuvano, jedino uz dodatak zacina

    ( so, vegeta, biber, kecap, kuvani paradajz ) - pun tanjir

    Hleb - parce

    Salata

    VECERA: Isto kao i za rucak, ali pola mere.



    TRECI - UGLJRNOHIDRATNI DAN

    RUCAK: Kuvana testenina uz dodatak zacina - kecapa ili slicno,

    ili pica samo sa dodatkom kecapa,

    ili slano pecivo u kolicini pice u piceriji ( npr. 3 kifle )

    VECERA: Dva tanja parceta torte, ili 3 - 4 kolaca, ili 3 - 4 kugle sladoleda

    Obavezno - 1 rebro cokolade za kuvanje



    CETVRTI - VOCNI DAN

    RUCAK I VECERA: Samo mesano voce, koliko se hoce.


    Posle kruga od 7x 4 dana, tj. 29 dana ( tri puta u toku dijete) drzi se "vodeni dan". Celog dana pije se samo voda.

    Obavezno posle vocnog, a ponekada posle vodenog, nastavlja se sa proteinskim danom.


    Kafa i caj se mogu piti, ali bez secera. Sokove svesti na najmanju mogucu meru.


    Sve sto je navedeno mora se jesti jer ima svoju ulogu u organizmu. Voce je obavezno za dorucak, jer najbrze daje energiju, cokolada treceg dana takodje, jer stiti organizam od moguce alergije.


    Kolicine hrane su vece od uobicajenih, a namirnice podesene nasim uslovima i podneblju. Mora se biti dosledan i uporan. Moze se desiti da prvih deset dana ne dodje do gubitka kilograma, ali se onda naglo izgubi 3 - 4 kilograma.


    Posle 90 dana dijete, jos 90 dana za dorucak se jede voce, dok se za rucak i veceru vraca na uobicajeni nacin ishrane. U tom periodu treba da se izgubi jos 3 kg. sto je pokazatelj promene metabolizma. Ako se ne izgube, dijetu treba ponoviti, ali tek posle 3 meseca.


    Obavezno je uzimati posle rucka 1.tabletu, koja sadrzi dnevnu dozu vitamina i minerala.


    AKO SE ZELI, DA SE JOS SMANJI TEZINA, DIJETA SE NE SME PRODUZAVATI VISE OD 90 DANA - JEDINO POSLE PAUZE OD 3 MESECA MOZE SE SPROVESTI NOVIH 90 DANA DIJETE.
    Umro je Ajnštajn, umro je Tesla...a i meni nešto nije dobro

  11. #11

    Odgovor: Jedite zdravo, mršavite pametno

    Dijeta- 7 dana - 3 kg manje

    Dorucak

    *jabuka ili
    *parce hleba sa kriskom belog sira ili
    *dvopek sa tvrdo kuvanim jajetom

    Rucak

    *zelena salata i parce crnog hleba ili
    * paradajz salata i parce crnog hleba ili
    *250 gr. kuvane junetine ili piletine ili tune iz konzerve

    Vecera

    *riba, piletina ili junetina sa nezacinjenim kuvanim povrcem ili
    *salata od povrca zacinjena sa nekoliko kapi ulja i sirceta.

    Dozvoljeno je piti kafu i caj bez secera, mineralnu vodu i jogurt.
    Umro je Ajnštajn, umro je Tesla...a i meni nešto nije dobro

  12. #12

    Odgovor: Jedite zdravo, mršavite pametno

    Ova dijeta se drzi 15 dana i skida se oko 5- 10 kila.
    Dorucak je isti :
    1 naranja ili kruska,breskva,dinja
    1 dvopek
    1 soljica crne kafe ili caja bez secera
    1 dan ; Rucak :1 narandža,1 kuvano jaje,1 kiselo mleko
    Vecera: 2 paradajza(2 dl kuvanog), 2 kuvana jajeta,1 krastavac,2 dvopeka

    2 dan; Rucak:1 narandža,1 jaje,1 kiselo mleko,2 dvopeka
    Vecera:12,5 dkg mlevene junetine,1 paradajz,1 narandža,1 dvopek,1 soljica kafe(caja)
    3 dan;Rucak:1 narandža,1 kuvano jaje,1 kiselo mleko,2 krastavca,napici bez secera
    Vecera; 12,5 mlevene junetine,1 narandža,11 dvopek,,1 soljica kafe(caja)
    4 dan; Rucak: 12,5 dkg kravljeg sira, 1 paradajz,1 dvopek
    Vecera; 12,5 dkg mlevene junetine,2 paradajza,1 jabika,1 dvopek
    5 dan; Rucak: 20 dkg kuvanog mesa ili ribe, 1 paradajz,1 dvopek
    Vecera: 1,5 kg kuvanog povrca(sangarepa,krompir,grasak), 1 jaje, 1 paradajz
    Svo meso i povrce zaciniti Vegetom
    Zabranjeno je uzimanje alkohola i mesanje namirnica


    ako zelite da ostanete na kilazi koju ste dobili svakog ponedeljka se hranite:dorucak: casa limunade bez secera
    rucak 1 jabuka,1 dvopek
    vecera: 1 kuvano jaje,1 paradajz,1 dvopek
    sreca je kada pored sebe imas voljene osobe

  13. #13

    Odgovor: Jedite zdravo, mršavite pametno

    Osam prevara u dijetama

    Nezdrava hrana, kalorijski neuravnotežene porcije i jedenje preobilnih obroka u pogrešno doba glavni su uzroci gomilanja sala. S druge strane, izgladnjivanje i dijete koje potpuno izbacuju iz jelovnika pojedine namirnice neophodne za normalno funkcionisanje organizma mogu više da štete nego koriste.

    Pogledajte koje su najčešće prevare koje čitate ili slušate o dijetama i brzinskom gubljenju kilograma:

    1. Izgladnjivanje topi kilograme - netačno!

    Rigorozne dijete s malo kalorija nisu delotvorne. Na početku se izgubi nekoliko kilograma, a zatim više nema pomaka, jer se postiže suprotan učinak, odnosno usporava se topljenje masnoća.

    2. Masnoće samo debljaju - netačno!

    Organizmu i tokom dijete trebaju masti. Ako se strogo držite dijete koja zabranjuje masnoće, telo će ubrzo osećati potrebu za onim što mu najviše nedostaje. Takvom dijetom može da se izgubiti poneki kilogram, ali se po prestanku kilogrami vraćaju.

    3. Ugljeni hidrati nisu najveći neprijatelji

    Dijeta s malo ugljenih hidrata vrlo je popularna, ali to je samo prerušeno izgladnjivanje. Za većinu je preteška jer lišava organizam energije potrebne za normalno funkcionisanje, a ne daje željene rezultate.

    4. Proteinske dijete nisu sigurne

    Visokoproteinske, mesne dijete povećavaju opasnost od bolesti srca, bubrega i dijabetesa. Zbog manjka ugljenih hidrata može da se pojača kiselost krvi, a nedostatak voća, povrća i žitarica dovodi do poremećaja metabolizma.

    5. Varke mesne dijete

    Što je dijeta ekstremnija i gubitak kilograma brži, to je teže održati postignutu kilažu. Mnogima je primamljiva mesna dijeta, jer obećava gubitak sedam kilograma u prve dve nedelje. Međutim, to se ne odnosi samo na gubitak masti, nego i na vodu, glikogen i mesno tkivo.

    6. "Prevara" s nebrojenjem kalorija

    Nijedna dijeta ne može da zanemari pravilo o ravnoteži kalorija. Na mesnoj dijeti se osećaj gladi otupljuje jer su ugljeni hidrati zabranjeni i osoba automatski jede manje, bez razmišljanja o kalorijama.

    7. Možete jesti sve i mršaviti - netačno!

    Proizvođači tableta za mršavljenje tvrde kako njihov proizvod omogućava "topljenje" svega što pojedete i stvara osećaj sitosti. Međutim, telo mora da udovolji prirodnim zakonima, što znači da višak energije neće nestati, nego će otići tamo gde najmanje želite.

    8. Skinite 10 kg u dve nedelje!

    Dijete koje obećavaju brzinsko skidanje kilograma često i deluju, ali glavni deo izgubljene težine odnosi se na izgubljenu vodu, i zato se stara težina vraća jednako brzo kao što je otišla. Stručnjaci smatraju da je mnogo bolje gubiti samo pola kilograma nedeljno.
    Gaa wiin daa-aangoshkigaazo ahaw enaabiyaan gaa-inaabid


  14. #14

    05 Odgovor: Jedite zdravo, mršavite pametno

    * Jedi da bi ziveo, ne zivi da bi jeo. *
    Umro je Ajnštajn, umro je Tesla...a i meni nešto nije dobro

  15. #15

    Odgovor: Jedite zdravo, mršavite pametno

    Dijeta - zaboravite to nefunkcionise za ceo zivot a opasnost je po zdravlje
    Promena nacina ishrane - to funkcionise, skidate visak kilograma i sacuvate zdravlje

    Ako izbacite iz upotrebe beli hleb, vidljivu masnocu i slatkise
    a primenjujete model tanjira zdrave ishrane
    - polovina povrca
    - cetvrtina mesa-proteina
    - cetvrtina- krompir, pirinadz, tamna testenina

    slatkise i poslastice zamenite vocem
    belihleb zamenite crnim
    a kada ste gladni mozete uvek jesti povrce u neogranicenim kolicinama

    nemojte zaboraviti da jedete ribu preporucuje se 4 puta nedeljno /omega 3
    cuva srce i krvne sudove, snizava pritisak, odrzava normalan nivo cholesterola, odrzava balans u nasem organizmu, pomaze obnavljanju celija i daje im energije za rad, pomaze pri upalama a i laksim depresijama
    ...Koliko god život od tebe traži ozbiljnost, svako treba prijatelja s kojim se može glupirati. ...

Strana 1 od 3 123 PoslednjaPoslednja

Slične teme

  1. Da li je zaljubljivanje u druga/drugaricu iz razreda "pametno"?
    Autor Mad Max u forumu Tinejdžerski kafić
    Odgovora: 48
    Poslednja poruka: 04.08.2009, 22:12

Tagovi za ovu temu

Vaš status

  • Ne možete pokrenuti novu temu.
  • Ne možete poslati odgovor.
  • Ne možete dodati priloge
  • Ne možete prepraviti svoje poruke
  •