Smanjiti tjelesnu težinu možete samo ako odaberete dijetu koja odgovara vašem načinu života i prehrambenim navikama .Svakog se proljeće ponavlja ista priča. Čim otopli, dijete i mršavljenje postaju teme ženskih i muških razgovora različite dobi, koji su uvjereni da su tokom zime dobili koji kilogram više. Zbog toga se većina tek tada sjeti da postoje teretane i bazeni, dok drugi pokušavaju da stešu liniju pridržavajući se dijetnog režima ishrane .Otuda i spremnost na gladovanje, te se zaboravlja da odricanje od jela i pića nije rješenje na duže staze. Na te činjenice konstantno upozoravaju i nutricionisti i ljekari, savjetujući prihvaćanje načela pravilne ishrane. Zahvaljujući njima može se sastaviti zdrav jelovnik od obroka s manje masnoća, šećera, soli i drugih začina, te pritom naučiti da se obroci ne smiju preskakati . Prednost u ishrani daje se svježem voću i povrću, ribi, krtom mesu, mahunarkama, integralnim žitaricama i manje masnom mlijeku i mlječnim proizvodima . U tom su slučaju zanemarivi problemi s tjelesnom težinom, jer se zdrave namirnice jedu u manjim količinama, a umjesto alkoholnih i gaziranih pića pije se voda. Uz pridržavanje tih načela, hrane se mnogi bogati i slavni.Dijeta je mnogo i svake sezone se pojavi neki novi hit. Svaki od njih pomaže tesanju linije i postizanju idealne tjelesne težine. Pritom njihovi pobornici obavezno uvjeravaju kako one pospješuju dobro raspoloženje i dobro zdravlje, zaboravljajući da je pored toga neophodno mnogo kretanja, te redovno vježbanje. Pregledom trenutno najpoznatijih režima ishrane :ZONA: Iako se o njoj mnogo govori, nije baš proširena u Holivudu (pobornici su joj Madona i Bred Pit). Tajna je u svakodnevnom tačnom određivanju obroka sastavljenih od ugljenih hidrata, proteina i masti, ali u razmjeri: 40/30/30,3. Tokom dana dovoljne su i porcije voća (pet šaka), porcija ribe ili mesa, te četiri kašike parmezana samo u trenucima malaksalosti. Umjesto poznatih pića, savjetuje se čaša ribljeg ulja!?WEIGHT WATCHERS: Osmislili su je poklonici Leopolda fon Sašer - Mosošoa, odnosno pobornika grupnog provjeravanja tjelesne težine. Obred zajedničkog vaganja prolaze svi koji pristanu da jedu niskokalorične obroke. Na vagu staju okruženi pogledima isto tako izgladnjelih prijatelja koji ih kritikuju ako se udebljaju samo 20 grama nedjeljno. Ali ako ih izgube, postaju junaci, a nagrada je mikro obrok krte piletine i kolač od sezonskog voća.SIROVE NAMIRNICE: Pridržavajući se tog programa ishrane, ješćete kao ptičice, ali ne samo količinski. Jer na tanjiru su samo klice, sjemenke, te sirovo voće i povrće. Pritom treba pripaziti, kad je riječ o mahunarkama ili spanaću, dok se na kuvana i pečena jela ne smije ni pomisliti.SREDOZEMNA: Riječ je o jelima italijanske kuhinje, od koje, na primjer, Amerikanci nemaju koristi, jer takve obroke, bogate lipidima i proteinima, začine kečapom, čilijem, te sosevima od margarina i pavlake. Bez tih dodataka ta su jela preporučljiva, a od njih mogu da mršave samo Italijani s juga i Grci.DŽOKERSKA: Osmišljena za jahače trkačih konja kojima nije važna visina, pa su dva puta na dan jeli odreske s roštilja da bi ojačali mišiće. Ta dijeta dozvoljava da se popije i čašica vina ili porta. Ali kad su je prihvatili drugi, ipak je imala negativan efekat. BEVERLY HILLS: Deset dana zaredom jede se samo voće, a od jedanaestog i kriška hljeba premazana maslacem. Taj režim ishrane traje pet nedjelja i od treće je predviđeno da se samo jedan dan jede povrće.DIJETA NA BAZI SUPA: Supa, pa i popularna od kupusa, može se zamijeniti onom od jabuka, pomorandže, od špargli, šargarepe, krompira, riže, jaja, jogurta ili druge niskokalorične namirnice. Iako je djelotvorna, jedina joj je zamjerka loš zadah iz usta.SCARSDALE: Više je nego rigorozna, jer se sedam dana zaredom jedu samo peršun i šargarepa. Osim još začina sastavljenog od limunovog soka, kapara, sirćeta i senfa, sve je drugo zabranjeno. Kao nagradu za izdržljivost, dozvoljeno je jednom nedjeljno popiti tonik. LJUBAVNA: Ako se slijedi Majnonijev jelovnik, jedu se samo školjke s dodatkom crvene paprike, jastog s peršunom i ljutom papričicom, sladoled od jabuke i cimeta, jing seng i suvo voće. Ali ako se odlučite za Manćinelijev jelovnik tada se mršavi samo zahvaljujući poljupcima i divljem seksu.BODOVNA: Bila je moderna i prije 30 godina, a osmislio ju je Angelo Raccoli. Izračunava se svaki dekagram namirnica koje namjeravate da pojedete. Tako, na primjer, dekagram kuvane ribe vrijedi 0 bodova, 60 dag tjestenine 11 bodova, 10 dag svježeg kravljeg sira samo bod. Jedini uslov da se dnevno ne pređe 40 bodova.